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バレリーナヨガ本

私が書いた
バレリーナヨガ本の紹介させて頂きます。

この本を出版するにあたり一番気を使ったことは
動きをわかりやすく紹介すること
です。
写真数を多くし、
文を読まなくても
写真を見るだけでも動きをまねしてやることができる
そのような本にすることを心がけて作らせて頂きました。
ですので、写真数は1ポーズ紹介するのに平均5~8枚
使用しています。

この本を出版するにあたり、
現代書館の方々、カメラマンの方々、デザイナーの方々、友人
の温かい支援を頂きました。
自分で言うのもなんですが、
そのような皆様のお陰で
素晴らしい体のメンテナンス本になっていると思います。

(余談ですが、
出版者の女性の方は、
文の校正の際、
写真と文の内容が合致しているかを確認するため、
全て動いて確認してくれたそうで、
かなりの運動量になったそうです。
本当にありがたいことです。)

ブログでは伝えきれないことも
本ではもっと細かく
お伝えしています。

ご興味あるかたは本をご覧頂き、
参考にして頂けましたらと思います。

amazonのバレリーナヨガのページ
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_gw?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Daps&field-keywords=%83o%83%8C%83%8A%81%5B%83i%83%88%83K&x=0&y=0



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バレリーナヨガ

今日は
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のポーズを紹介します。

足は一番、胸の前で合掌します。
息を鼻から吸いながら片方のかかとを上げ、軸足のくるぶしに
つま先をつけ、そのつま先を、軸に沿わせながら膝のあたりまで
持ってきます。
息を口から吐きながらもときたみちを戻ります。
反対も行います。
これを何回か繰り返しましょう。
肩に力が入らないように、
背中が丸くなったり、お腹がでてこないように、
軸を感じながら体を動かしていきます。





夏ですね

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海にてバレリーナヨガポーズしてまいりました。

薄着の季節。
ますます
スタイル美人目指してがんばりましょう!!!
  
バレリーナヨガ情報
                                     http://www.kotonohaweb.com

バレリーナヨガ

今日は学芸大学のバレリーナヨガの日です。
ご参加頂いている皆様、
今日も張り切って
きれいな姿勢目指し頑張りましょう!!
ご興味ある方のご参加も大歓迎です。
体験レッスンもありますので、
ぜひぜひご参加お待ちしています。

今日は
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このポーズを紹介します。
足裏を合わせ、手はアン•オーにします。
息を吸って、
吐きながら上体を前に倒します。
手の平は床につけ、
首の緊張を抜き、
頭は重力に任せます。
そのまま何回か呼吸をし、
息を吸いながら手もアン•オーにして、
上体を起こしてきます。

肩が上がらないように、
呼吸と動きを調和させていきます。

               バレリーナヨガ情報
                http://www.kotonohaweb.com

バレリーナヨガ

今日は

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のポーズです。

足は一番で、
手はルージエムにします。
息を吸いながらかかとを上げながら手を横から上げ
アン•オーにします。
息を吐きながらかかとを下ろし手を横から下げ
ルージエムに戻します。
これを何度か繰り返しましょう。
ルージエムからアン•オーにする時
肩が上がらないように
胸式呼吸でやってみましょう。

7月15日は学芸大学のバレリーナヨガ教室です。
ご興味ある方ぜひご参加頂けましたらと思います。

連絡先、バレリーナヨガ情報は下記ホームページに掲載しております。
http://www.kotonohaweb.com








バレリーナヨガ

今日は
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のポーズの紹介です。

足は一番というポジションにします。
かかとをつけてつま先を開きます。
つま先は開きすぎないように、
膝頭とつま先が
同じ方向を向いているようにします。
息を吸いながら
かかとをゆっくり上げていきます。
息を吐きながら
かかとをゆっくりと下げていきます。

肩が上がらないように、
胸式呼吸で行います。

何回か繰り返してみましょう。







お知らせ

バレリーナヨガ教室のお知らせです。

8月より、静岡の前田バレエ(静岡市鷹匠)で第1・3木曜(多少変動あり)、
20:15~21:15のクラスがスタートします!!

静岡にお住まいの方、
正しい姿勢を丁寧に教えさせていただきますので、
ぜひぜひご参加いただけましたらと思います。
詳細等は
私、もしくは前田バレエにお問い合わせいただけましたらと思います。

  連絡先は
http://www.kotonohaweb.com

に掲載していますのでよろしくお願いします!!!

バレリーナヨガ

今日は

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このポーズをご紹介します
足を前に伸ばしつま先を伸ばし、
アン•オーで息を吸い、
息を吐きながら前屈します。
息を吸ってアン•オーを作り上体を起こしてきます。
これを何度か繰り返しましょう。
肩が上がらないように、
前屈した時は
首の力を抜き、頭を重力に預けるようにします。

バレリーナヨガ

昨日はバレリーナヨガ教室に参加頂きました皆さん
おつかれさまでした!!!
理想のスタイル目指してがんばりましょう!!!!!

今日は


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です。
アン•オーで息を吸い、
息を吐きつつ、手を横に開きながら
体をねじっていきます。
両肩の高さは同じに、
背中が丸くならないように気をつけます。
左右何回か繰り返してみましょう。


プロフィール

バレリーナヨガ

Author:バレリーナヨガ
バレリーナヨガインストラクター
エステシャンの吉田です☆
美容と健康のプロが
日常に役立つ情報をお伝えしていきます!!

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