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バレリーナヨガ

今日は
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を紹介します。
足は一番、手はアン•オーを作ります。
息を吸いながらかかとを上げ、
吐きながら手を開きながら
上体をねじります。
息を吸いながら上体を戻し、
吐きながらかかとを下ろします。
反対も同様に行います。
これを何度か繰り返しましょう。

上体をねじった時に、腹筋と背筋のバランスが変わらないように、
上体が前に倒れたり、後ろに倒れないように、
正しい姿勢を保ったまま体を動かしましょう。
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バレリーナヨガ

今日は学芸大学バレリーナヨガ教室です!!!

張り切って動いて、姿勢、スタイルを整えましょう!!!

今日紹介するポーズは
P1010153_convert_20080805135503.jpg
    
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です。

横タンジュ(足を一番にし、片足を横に伸ばす)をし、
そのまま息を吸い、
吐きながら、タンジュの足の膝をつま先と同じ方向に曲げ、
体重を移動、足の甲を横に押し出すようにします。
息を吸いながら元に戻します。
これを何回か繰り返し、
反対も同様に行います。



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バレリーナヨガ

Author:バレリーナヨガ
バレリーナヨガインストラクター
エステシャンの吉田です☆
美容と健康のプロが
日常に役立つ情報をお伝えしていきます!!

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