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バレリーナヨガ

今日は
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P1010034_convert_20080709003116.jpg


のポーズの紹介です。

足は一番というポジションにします。
かかとをつけてつま先を開きます。
つま先は開きすぎないように、
膝頭とつま先が
同じ方向を向いているようにします。
息を吸いながら
かかとをゆっくり上げていきます。
息を吐きながら
かかとをゆっくりと下げていきます。

肩が上がらないように、
胸式呼吸で行います。

何回か繰り返してみましょう。







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バレリーナヨガ

Author:バレリーナヨガ
バレリーナヨガインストラクター
エステシャンの吉田です☆
美容と健康のプロが
日常に役立つ情報をお伝えしていきます!!

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