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バレリーナヨガ

今日は
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のポーズを紹介します。

足は一番、胸の前で合掌します。
息を鼻から吸いながら片方のかかとを上げ、軸足のくるぶしに
つま先をつけ、そのつま先を、軸に沿わせながら膝のあたりまで
持ってきます。
息を口から吐きながらもときたみちを戻ります。
反対も行います。
これを何回か繰り返しましょう。
肩に力が入らないように、
背中が丸くなったり、お腹がでてこないように、
軸を感じながら体を動かしていきます。





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バレリーナヨガ

Author:バレリーナヨガ
バレリーナヨガインストラクター
エステシャンの吉田です☆
美容と健康のプロが
日常に役立つ情報をお伝えしていきます!!

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