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バレリーナヨガ

今日は
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をご紹介します。

足は一番、手はアン•オーにします。
息を吸いながら足をパッセにし、
吐きながら手を開きながら上体を、
パッセをした足の方向にねじります。
息を吸いながら上体を戻し、
吐きながら足を一番に戻します。
反対も行い、何回か交互に繰り返してみましょう。
上体をねじる時、軸足の腰が動かないように、
骨盤はしっかり正面を向けたまま行います。
しっかり体を引き上げ、
どっかりと腰に体重が乗らないようにしましょう。



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バレリーナヨガ

Author:バレリーナヨガ
バレリーナヨガインストラクター
エステシャンの吉田です☆
美容と健康のプロが
日常に役立つ情報をお伝えしていきます!!

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